今回はスクワットのバリエーションの1つOver Head Squat(オーバーヘッドスクワット)について解説していきます。 効果 ・肩関節の可動域向上 ・肩甲帯の安定性向上 この2つがOHSQ(Over Head Squ続きを読む “Over Head Squatを修得するためのポイント”
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きれいなスクワットのための足関節のストレッチ
きれいなスクワットをするためには胸椎、股関節、足関節の柔軟性が必要になります。今回は足関節(足首)の背屈の可動域を向上するためのストレッチの紹介です。 スクワットに必要な足関節の可動域は？ ・Harf Kneeling 続きを読む “きれいなスクワットのための足関節のストレッチ”
きれいなスクワットのための胸椎のストレッチ
きれいなスクワットをするためには胸椎、股関節、足関節(足首)の柔軟性が必要になります。今回はその胸椎の可動域を向上するためのストレッチの紹介です。 胸椎とは脊椎のうちの真ん中12個を指します。下図参照。スクワットのフォー続きを読む “きれいなスクワットのための胸椎のストレッチ”
きれいなスクワットのための股関節のストレッチ
スクワットをするためには胸椎、股関節、足首の３ヶ所の可動域を高めておく必要があります。今回はその中の股関節のストレッチを２つ紹介していきます。 股関節とは骨盤と大腿骨のつながっている部分を指します。英語ではHipJoin続きを読む “きれいなスクワットのための股関節のストレッチ”
最新のスクワットの正しいフォームは膝を出す
数年くらい前からスクワットは「膝を出さないようにー」とか「膝を痛めますよー」とか言うよになりました。これ全部間違いです。今でもGoogleで検索すればお尻を引いて、膝を出さないようにしましょうと書いてあるサイトが多いと思続きを読む “最新のスクワットの正しいフォームは膝を出す”
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