ブルガリアンスクワットよりもお尻に効くリバースランジ

ボディメイクではお尻のトレーニングというとブルガリアンスクワットを思い浮かべる方が多いと思います。S&Cではリバースランジのほうが一般的になってきていますね。今回はよりお尻に効くトレーニングであるリバースランジに

クリーンをする時に大きく弧を描いてしまうエラーの対処法”ハイプルを修得する”

今回はハイプルについて解説していきます。よくクリーンをするとバーが体から遠ざかって弧を描いてしまう人がいると思います。 ウェイトリフティングにおいて力のベクトルとバーの軌道を一致させることが高重量を扱うためにとても重要に

クリーンをする時にスタートが上手く決まらずもたついてしまうエラーの修正方法”2ndポジションを理解する”

今回はウェイトリフティングを行う上で欠かせない、2ndポジションについて解説していきます。 クリーンやスナッチが上手くできない人はだいたい2ndポジションを理解できていない場合がほとんどです。 たとえばこんなクリーン 2

ウェイトリフティングのためのBent Over Rowing

通称ベントローですね。ボディビルでも必ず行われる背中のエクササイズですね。タイトルにウェイトリフティングとつけましたが、まずはS&CのためのBent Over Rowing(ベントオーバーロウイング)について解説

スナッチのための肩トレBehindNeckOverHeadPressについて

前回のオーバーヘッドスクワットの関連種目としてBehindNeckOverHeadPress(ビハインドネックオーバーヘッドプレス)について解説していきます。 ※オーバーヘッドスクワットの記事はこちらから→Over He

Over Head Squatを修得するためのポイント

今回はスクワットのバリエーションの1つOver Head Squat(オーバーヘッドスクワット)について解説していきます。 効果 ・肩関節の可動域向上 ・肩甲帯の安定性向上 この2つがOHSQ(Over Head Squ

コンベンショナルデッドリフトを修得するための4つのポイント

デッドリフトには大きく分けてコンベンショナルデッドリフトとスモウデッドリフトの2つがあります。今回はコンベンショナルデッドリフトについて解説していきます。 Conventional(コンベンショナル)とは伝統的や従来のと

手首が痛くならないFrontSquatのフォーム

今回はFrontSquat(フロントスクワット) について解説していきます。 通常バーベルを後ろで担ぐスクワットを正式にはバックスクワットと呼びます。フロントスクワットとはバーベルを前で担ぐスクワットのことを呼びます。で

きれいなスクワットのための足関節のストレッチ

きれいなスクワットをするためには胸椎、股関節、足関節の柔軟性が必要になります。今回は足関節(足首)の背屈の可動域を向上するためのストレッチの紹介です。 スクワットに必要な足関節の可動域は？ ・Harf Kneeling

下半身の基本トレーニング”ヒップヒンジ”

今回はHip Hinge(ヒップヒンジ)について解説していきます。ヒンジとはあまり聞き慣れないと思いますが日本語に訳すと蝶番(ちょうつがい)という意味になります。ガラケーのようにパカパカ折れ曲がる動きのことを指します。こ