カテゴリーアーカイブ: ストレッチ

手首が痛くならないFrontSquatのフォーム

今回はFrontSquat(フロントスクワット) について解説していきます。 通常バーベルを後ろで担ぐスクワットを正式にはバックスクワットと呼びます。フロントスクワットとはバーベルを前で担ぐスクワットのことを呼びます。で続きを読む “手首が痛くならないFrontSquatのフォーム”

きれいなスクワットのための足関節のストレッチ

きれいなスクワットをするためには胸椎、股関節、足関節の柔軟性が必要になります。今回は足関節(足首)の背屈の可動域を向上するためのストレッチの紹介です。 スクワットに必要な足関節の可動域は？ ・Harf Kneeling 続きを読む “きれいなスクワットのための足関節のストレッチ”

プレス系種目の前にやっておきたいストレッチその① PVC Pipe

今回はベンチプレスやオーバーヘッドプレスの前に行うPVCPipeを使ったエクササイズの紹介です。 PVCPipe(ピーブイシーパイプ)とは塩ビで作られたパイプのことです。非常に重量が軽くバーベルの代わりにフォームの習得や続きを読む “プレス系種目の前にやっておきたいストレッチその① PVC Pipe”

きれいなスクワットのための胸椎のストレッチ

きれいなスクワットをするためには胸椎、股関節、足関節(足首)の柔軟性が必要になります。今回はその胸椎の可動域を向上するためのストレッチの紹介です。 胸椎とは脊椎のうちの真ん中12個を指します。下図参照。スクワットのフォー続きを読む “きれいなスクワットのための胸椎のストレッチ”

きれいなスクワットのための股関節のストレッチ

スクワットをするためには胸椎、股関節、足首の３ヶ所の可動域を高めておく必要があります。今回はその中の股関節のストレッチを２つ紹介していきます。 股関節とは骨盤と大腿骨のつながっている部分を指します。英語ではHipJoin続きを読む “きれいなスクワットのための股関節のストレッチ”