ブルガリアンスクワットよりもお尻に効くリバースランジ
ボディメイクではお尻のトレーニングというとブルガリアンスクワットを思い浮かべる方が多いと思います。S&…
クリーンをする時に大きく弧を描いてしまうエラーの対処法”ハイプルを修得する”
今回はハイプルについて解説していきます。よくクリーンをするとバーが体から遠ざかって弧を描いてしまう人がいると思…
クリーンをする時にスタートが上手く決まらずもたついてしまうエラーの修正方法”2ndポジションを理解する”
今回はウェイトリフティングを行う上で欠かせない、2ndポジションについて解説していきます。 クリーンやスナッチ…
ウェイトリフティングのためのBent Over Rowing
通称ベントローですね。ボディビルでも必ず行われる背中のエクササイズですね。タイトルにウェイトリフティングとつけ…
スナッチのための肩トレBehindNeckOverHeadPressについて
前回のオーバーヘッドスクワットの関連種目としてBehindNeckOverHeadPress(ビハインドネック…
Over Head Squatを修得するためのポイント
今回はスクワットのバリエーションの1つOver Head Squat(オーバーヘッドスクワット)について解説し…
コンベンショナルデッドリフトを修得するための4つのポイント
デッドリフトには大きく分けてコンベンショナルデッドリフトとスモウデッドリフトの2つがあります。今回はコンベンシ…
手首が痛くならないFrontSquatのフォーム
今回はFrontSquat(フロントスクワット) について解説していきます。 通常バーベルを後ろで担ぐスクワッ…
きれいなスクワットのための足関節のストレッチ
きれいなスクワットをするためには胸椎、股関節、足関節の柔軟性が必要になります。今回は足関節(足首)の背屈の可動…
下半身の基本トレーニング”ヒップヒンジ”
今回はHip Hinge(ヒップヒンジ)について解説していきます。ヒンジとはあまり聞き慣れないと思いますが日本…
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